Hejdå...

Nä, nu har jag faktiskt bestämt mig en gång för alla... har tappat lite motivationen till att blogga, i synnerhet som det mest handlar om att jag inte tränar! Halsen gör fortfarande ont, hostar gör jag fortfarande också! Grymt jobbigt måste jag säga!! I alla fall, nu lägger jag ner denna bloggen! Känns rätt meningslöst just nu!! Får hitta min träningsinspiration från andras bloggar i stället, kanske till och med kan få mer tid över om jag inte ska skriva ner allt här!! För träna kommer jag att fortsätta med (när jag blir frisk), målet är att nå min toppform lagom till JUNI 2013.

Om ni vill följa mig så finns jag fortfarande på min andra blogg, http://motherhoodallonmyown.blogspot.se/. Mindre träning och mer av allt möjligt där!

Ont...

Om nån undrar vart jag tog vägen så går jag omkring med en sanslöst ond hals... enda sättet att sova på nätterna är att dopa sig med en rejäl dos Coccillana (minst dubbla dosen mot det rekommenderade, fast så tar jag ju bara en dos om dagen också så totalt sett så blir det till och med mindre än rekommendationen). Undrar när det ska gå över...

Nu längtar jag faktiskt efter att få börja träna igen, på torsdag ska jag ta en prommis när Elin dansar i alla fall... jag får väl gå långsamt i värsta fall!! Men i alla fall röra på benen...

Imorgon blir det en tur till Stockholm över dagen, några möten att gå på och sen hem igen, landar hemma i Varberg lagom till Elins sovtid! Tur att man har mormor som hämtar på fritids...

Håll tummarna för att min hals ger upp snart och slutar göra ont... tills dess, ha det underbart så hörs vi!!

Periodisk fasta...

Har haft en supertrist helg, har gjort så lite som möjligt för att vara helt ärlig!! Igår eftermiddag tvingade jag till slut mig själv att träna, men kroppen ville absolut inte vara med så det blev bara ett set per övning istället för två som det är i normala fall (WoS). Och igår kväll kände jag att det började killa i halsen, idag har jag rätt ont i halsen faktiskt så kurerar mig med Echinagard och hoppas på det bästa!! Min kära dotter höll på att hosta sönder halsen igår så det är ju inte jättekonstigt om jag till slut har blivit smittad, förvånad att det inte hänt tidigare faktiskt!!  Men en lärdom kan man ju dra av detta, man ska lyssna på kroppen... vill den inte så finns det antagligen en anledning till det!

Vad det gäller min kost så har jag tagit ett annat beslut, från och med i morgon ska jag köra periodisk fasta... maten ska intas mellan kl. 12 - 20, vad jag äter när beror på när på dygnet jag tränar!! Har beställt hem aminosyror som jag kan ta om jag vill träna på förmiddagen... Ska bli spännande att se vad det gör för skillnad! Det jag kan säga redan nu är att jag har mycket lättare för att följa min plan när jag har nåt nytt att testa så jag känner mig väldigt peppad! Kanske till och med kan hålla mig borta från sötsakerna... det ni...!!

Äntligen!!

Yeey, har äntligen lyckats få till två hela träningspass... Tisdag blev det WoS och igår ett intervallpass, ikväll ytterligare ett WoS-pass... Underbart!! Har insett att jag nog måste driva mig själv till att bara göra det, träningslusten kommer inte att infinna sig bara sådär av sig själv, den måste tvingas fram... Och jag tycker att det är kul och skönt när jag väl får på mig träningskläder och kör... det är vägen dit som tar emot!!

Skönt i alla fall att ha kommit igång, nu hoppas vi på att hålla alla baciller på avstånd...

Idag är det ju kanelbullens dag, så en sån blev det till förmiddagsfikat... väljer helt enkelt att bestiga ett berg i taget... träning först och sen kosten...

Trädgårdsarbete och jakt på träningslust

Värsta trädgårdshelgen har jag haft... men träningen lyser fortfarande med sin frånvaro!! Och godis har jag också ätit... Men jag framhärdar i min jakt på träningsinspiration, det är ju trots allt inte så att lusten infinner sig av sig själv, vi människor är ju lata av naturen så lusten ska tvingas fram om den inte kommer av sig själv. Bara att köra hård träning några veckor så blir det ett beroende, en ny vana för kroppen istället!

Min plan för denna veckan är:

Måndag: PW på löpbandet + Armhävningar och mage
Tisdag: Träning á la WoS
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Träning á la WoS
Fredag: Vila
Lördag: Intervaller
Söndag: Träning á la WoS

Åter till träningen...

Ååhh, det här med träningen är segt just nu... Tränade ett WoS-pass i fredags och körde lite intervaller (totalt 30 minuter inkl uppvärmning) i lördags. Kändes helt okej, så kroppen har inte tappat alla som jag byggt upp före semestern, det känns ju bra i alla fall! Men sen tog det stopp, ingen träning i söndags, måndags och ingen igår, bara orkar inte!! Men ikväll är planen att köra igen, ett WoS-pass får det bli och så ett på fredag eftermiddag!

Fick en grym träningsvärk efter fredag och lördag, kändes sådär skönt när jag knappt kunde ta mig upp från toastolen när jag väl lyckats sätta mig där... Aaaj!! Idag är det borta så nu går det nog bra igen, att träna alltså!!

Torsdag igen...

Lyckades få ihop hela 50 minuters PW igår under tiden dottern dansade breakdans och övade inför modevisningen... fabulous!!! För övrigt funderar jag fortfarande över hur jag ska få ihop mitt liv med träning, jobb, barnaktiviteter, matlagning, fritid och allt annat man måste göra!! Måste få till den där morgonträning hur jobbigt det än känns, vet hur trött jag kommer att vara när klockan ringer...

Ikväll var det helt plötsligt ytterligare en träning inför modevisningen så jag får helt enkelt ta träningen lite senare ikväll men kanske en modifierad version för en timme kanske är svårt att få ihop mellan att ge dottern mat och läggtid... Under tiden hon tränar får jag passa på att handla och göra några andra ärenden... hinner inte med nån promenad under tiden idag... Eller om jag ska planera om hela dagen kanske så jag hinner!! Nåt att tänka på...

Innan dess så ska jag till doktorn och kolla min onda hals, lika bra att kolla vad som är felet så jag vet med säkerhet om det är halsen eller stämbanden som svider och gör ont!!

Imorgon blir det jobb hemma så då får jag trycka in träningen på förmiddagen... perfekt!

Tänk om man vore superwoman!! Flygande fram mellan aktiviteter!!

Den perfekta magen

...det är mitt mål... och gärna lika snygga armar!! Vilken som skulle funka för mig...

Träningsmoral och sockeravvänjning

Min träningsmoral just nu är inte störst i hela världen måste jag erkänna... min hals gör ont (stämbanden som är överansträngda), och jag är trött... Ska ta en timmes PW idag när dottern dansar, och från imorgon så blir det WoS igen... nu jäklar är det dags att ta tag i livet! Har bestämt mig för att testa att träna på morgonen, blir till att ställa klockan på 5 och studsa (eller släpa sig) upp ur sängen och ställa sig på löpbandet... Kanske kan ha nån proteindrink redo vid sängen att slänga i mig för energi! Hmm... Måndag är första försöket! Tills dess blir det träning på mer normala tider!

Från imorgon ska jag dessutom ha lite sockeravvänjning, har ju bestämt mig för att inte ge mig själv några förbud eftersom det nästan alltid har motsatt effekt men jag ska försöka köra sockerfritt i en månad minst för att minska suget och komma tillbaka till den formen jag hade innan sommaren! Jag kommer säkert att falla dit emellanåt, på kalas och om man är ute nånstans men då blir det så, ingen katastrof i så fall! Man måste ju leva också...

Min mage nästa sommar... eller??

Start-up...

Ingen träning igår och inte idag på morgonen heller, men det beror mest på att jag kom på att jag kan ta en timmes promenad idag när Elin över inför modellpremiären nästa helg på "Hemma bäst!" mässan här i Varberg. Väldigt spännande!
Jag kände i alla fall att det var enormt onödigt att gå upp kl. 5 i morse för att träna när jag kunde ta en lång promenad i eftermiddag istället, perfekt!! Sen har jag fredag (sluta lite tidigare och hinna träna), lördag och söndag på mig att komma igång. Ja, som ni förstår har jag bestämt mig för att jag inte har ont i halsen utan i stämbanden, det lär väl visa sig om jag har rätt!!! Ska försöka vila rösten lite så får vi se vad som händer! En promenad lär jag ju orka med oavsett...

På fredag och lördag blir det WoS-pass och på söndag boxning... GOTT!!! Och på måndag ska jag starta mitt nya liv och gå upp kl. 5, den som lever får se om det funkade!! Och om jag ens kom upp ur sängen efter det där boxningspasset... det var nämligen helt grymt jobbigt!!

Tillbaka...

igen!! Har haft en motivationssvacka och har det nog egentligen fortfarande... och just nu även en lite ond hals, vet inte om det verkligen är halsen som gör ont eller om det är stämbanden som jag haft problem med förut!? Hur känner man det undrar jag...

I alla fall, startade den 1/9 World of Shapes 6-månadersprogram och har inte gjort ett enda träningspass, visst är det helt katastrofalt.... Men har bestämt mig för att försöka komma ifatt och om jag missar 2 veckor av 6 månader så kanske det inte är hela världen faktiskt!! Så tänker jag i alla fall se det!!

Ska försöka få in en liten promenad på löpbandet ikväll för att se hur halsen reagerar på lite lugn PW och om det känns bra så ska jag fr o m imorgon försöka gå upp klockan 5 och träna, ska testa och se om jag kan vänja mig vid det! Får helt enkelt gå och lägga mig lite tidigare!

Uppehåll

Har bestämt mig för att ta ett litet uppehåll från mitt bloggande, vet inte om det egentligen är så stor mening med det!! Ska fundera på det i några dagar så får vi se om jag ångrar mig!! Kan ju bero på att jag just idag inte känner mig i toppform riktigt!! Migränen håller ett stabilt grepp om mig, i natt kändes det som att sängen gungade... blir ett litet besök till farbror doktorn nu om en stund!

Annars hittar ni mig emellanåt på min andra blogg.... http://motherhoodallonmyown.blogspot.se/

Migrän

Blir en liten ändring i mitt träningsschema eftersom jag fortfarande har migrän (sen i måndags lunch), det är helt omöjligt att köra ett tungt styrkepass när man helst vill ligga i ett mörkt rum och sova. Så jag får se hur jag ska lägga upp det, ibland blir det inte som man tänkt helt enkelt!!

Nytt fokus??!!

Det är tungt att komma upp på morgonen nu, är dödstrött rent ut sagt!! Och så har jag fortfarande lite migrän, fick det igår eftermiddag så kvällen tillbringades liggandes ner i sängen mestadels! Idag hoppas jag att den går bort fort så jag får till träningen ikväll i alla fall... Ben och mage! Såg att Beatatjata hade ett bra upplägg för just det, kanske kör en kopia...

Har kommit fram till att jag måste fokusera om lite, och då menar jag inte huruvida jag ska träna och äta rätt utan varför jag ska göra det!! Ska försöka släppa den där snygg-grejen och tänka mer på att må bra istället! Just nu mår nämligen min mage helkasst, den tål inte socker och socker har jag stoppat i den sista veckorna... i mängder!! Måste till en rejäl avgiftning IGEN!! Tråkigt att man aldrig lär sig... men det är ju så gott! Men nu måste jag försöka ta bort det och sen hålla mig borta från det... får se hur det går!! To be continued...

Så här ska jag försöka att inte tänka i alla fall:

Back in business

Vaknade kl. 5 i morse av att sängen skakade... spännande tänkte jag och somnade om! I morse ringde mamma och berättade att det varit en jordbävning... erkänner att det slog mig redan när det hände men då var jag mest intresserad av att sova vidare! Lyckades ta mig upp ur sängen halv 7, en kvart efter plan men det funkade bra!! Tufft att gå upp nu när man har sovit till minst 9 varje dag i fem veckor!!

Tänkte göra en träningsplanering nu för några veckor framåt! Lägger den på högersidan!! Och ska försöka hålla mig till den! Fr o m den 1/9 tänker jag köra 6-månaders med World of Shape...

Nystart

Imorgon är semestern över, jobbet väntar och verkligheten med det!! Så nu är mina slappardagar också över, nu blir det omstart på träningen efter några veckors vila.

Så här är det tänkt att veckan ska se ut:

Måndag: Vila
Tisdag: Styrka Ben + Mage
Onsdag: Styrka Armar + Axlar
Torsdag: Styrka Rygg + Bröst
Fredag: Vila
Lördag: Intervaller + Mage
Söndag: PW 60 min

Mycket nu...

Har verkligen tagit en paus från datorn denna sommaren... kan iofs bero på att jag mest använder Ipad'en men ändå!! Vet inte vad det beror på men tycker det funkar dåligt att blogga på den, lyckas inte få in några bilder!! Nån som vet vad det kan bero på??

Träningen lyser med sin frånvaro, fortfarande, men jag har haft rätt fullt upp ändå... Till och med pappa reagerade på det igår när jag deklarerade att vi skulle åka upp till Bohuslän idag, så jag har faktiskt tagit beslutet att stanna hemma och ge mig själv chansen att återhämta mig. I sommar har jag byggt uterum (inte personligen gjort jobbet men ändå), Elin har fått byta rum (jag har målat, byggt garderob och loftsäng, flyttat alla tusentals småprylar och städat undan dom, sen har vi varit i Falsterbo och sen Stockholm. Två turer till Ikea, en dag på Liseberg mitt under Gothia Cup (extremt osmart), och i förra veckan hade jag två kompisar här några dagar (superkul för övrigt), har äntligen fått några riktigt fina dagar på stranden dessutom innan solen försvann igen. Vad ska man säga, jag är lite sliten!! Dessutom har jag en gräsmatta som växer värre än ogräs, så jag har klippt och räfsat om och om igen. I förrgår lyckades jag dessutom klippa häcken och idag ska jag försöka binda upp den!!

Alltså, jag älskar när det är full fart och det händer mycket, men även jag har min gräns och nu börjar jag bli lite grinig... typiskt tecken på att det är dags att lägga sig på soffan och kolla på dåliga filmer!

Nästa vecka ska jag äntligen börja jobba igen, tillbaka till rutiner och träning... åtminstone för en vecka. Sen åker jag och Elin till Italien några dagar och efter det är det skolstart för Elin och då ska jag hoppa på 6-månadersprogrammet hos World of Shape... Beach 2013, here I come!!

Mellanlandning

Har mellanlandat några dagar hemma i Varberg, idag sticker vi till Stockholm några dagar! Grönan, Skansen och kanske en tur ut i skärgården står på programmet... Håller tummarna för att solen skiner hela tiden! Sommaren so far har ju just den lilla detaljen fattats liksom!

Träning, not so much sista två veckorna! Men jag har klippt mycket gräs, räfsat upp detsamma, flyttat Elins rum, monterat en stor garderob och en massa annat så det känns som om jag fått min träning i alla fall! Har till och med gått ner i vikt, trots en mängd skitmat för att vara ärlig! Jag funkar helt enkelt bättre när jag jobbar, rutiner är lättare att följa då liksom!!

Nu försvinner jag troligtvis en stund igen, har inte varit en flitig bloggare i sommar, det erkänner jag!! Får se om det kan bli lite bättre nu!

Här är vi förhoppningsvis i morgon em/kväll!!

12 minuter planka om dagen i 30 dagar!!

Jag inser att jag är extremt dålig på att uppdatera just nu, men är det semester så är det!! Totalt nedkopplad kan man säga... Rätt skönt!!

Det går sådär med träningen, sen fitnessfighten tog slut har det blivit en löprunda á 30 minuter, 1 intervallpass á 15 minuter + armhävningar och magträning, 1 PW á 1 timme... Inte så himla dåligt ändå på en vecka om man tänker på att det är semester faktiskt! Nu har jag i alla fall hittat en ny utmaning, 12 minuter planka om dagen i 30 dagar... det borde man ju klara även om man inte är på hemmaplan! Enda problemet är ju att jag hatar plankor... det värsta som finns typ! Men problem är ju till för att övervinnas så varför inte! Få nog köra dom uppdelade på några tillfällen per dag, 2 gånger om dagen 6 x 1 minut får det bli!! Och så lite PW och intervaller på det. Närmaste veckan kommer jag nämligen inte att vara hemma så mycket så det blir till att jobba med det som finns!! Imorgon ska vi på träff med andra Nepalfamiljer här i Varberg (alltså träffen ska vara här i Varberg), och sen drar vi till Falsterbo på onsdag! Hemma igen på lördag och sen har jag planerat att köra 5 FF-pass innan vi åker till Stockholm på fredagen... Härligt!!

Nån mer som hänger på den lilla utmaningen kanske??

FF några dagar senare!!

Fitnessfighten har nu varit över i nästan en vecka och jag har blivit totalt försoffad, eller nej förresten inte helt... Har varit ute och sprungit en dag i veckan med konsekvensen att mina knän nu är jättesura och bara gör ont!! Bara att inse att mina knän håller för löpbandet men inte för skogen, får bli löpning inomhus och promenader utomhus i fortsättningen! Synd!!

I alla fall, jag är jättenöjd med resultatet, jag ser en stor skillnad före och efter... även om jag inte tappat så många kilon eller cm... Det blev till sist -2,9 kg och -5 cm i midjan, det som känns bäst är nog trots allt vilopulsen som stannade på -13 slag... Nu ligger den på 48... Det tycker jag är rätt ok!

Har till och med tagit mod till mig och tänker visa den nakna sanningen, eller jag inte nakna men ni fattar:

Nu är det bara att fortsätta, har nog behövt några dagar att bara andas och äta glass... jätteskönt! Men nu tänker jag ta tag i maten igen, och ikväll ska jag köra ett styrkepass, dock ingen löpning med tanke på knäna. Över semestern tänker jag bara satsa på att bibehålla det jag har uppnått så blir det nya mål till hösten! Kanske en sex-månaders med World of Shape, lite sugen på det!! Får bli i september i så fall... Lite att fundera på!

FF dag 28 av 30

Helt fantastiskt att man klarat av detta... nästan framme i mål nu! Var iofs ute och åt med arbetskamraterna igår och fuskade big time, drack vin och åt dessert om än en väldigt liten en!! Men det kändes som att jag var värd det! Dessutom hann jag inte träna, hade tänkt göra det på morgonen men jag var tvungen att sticka till jobbet och fixa en grej så det hanns inte med!! Ikväll ska jag träna igen i alla fall!

Tog mina mått igår faktiskt... lite mer positivt nu får jag säga! Tror det var bra att jag åt lite mer än tänkt över midsommar för min kropp hoppade ur svälttänket och fick upp farten igen... och då gick lilla jag ner i vikt igen!! GOTT!! Jag har ju inte gått ner jättemycket och kan säkert tappa lite drygt 1 kilo till men egentligen är det ju viktigare att ersätta fettet med muskler och då är det ju faktiskt inte säkert att jag går ner så himla mycket mer... Känns superbra och det kan bara bli bättre!!

FF dag 25 av 30

Måndag igen, helgen har rusat iväg... tyvärr ingen träning varken fredag eller lördag eftersom halsen gjorde sig påmind igen! Maten gick också sådär, men jag ser det som att kroppen kanske behövde chockas åt andra hållet eftersom jag ätit för lite ett tag... nu är jag tillbaka på banan igen! Känns skönt! Igår jobbade jag i trädgården hela förmiddagen, planterade om blommor, klippte kanter, rensade ogräs, hällde lite mer blåkorn i häcken och röjde allmänt!! Känner mig helnöjd med resultatet.

Sen var jag tvungen att ta en liten vilopaus innan jag körde dagens pass, var lite seg i benen i början men sen gick det hur bra som helst! En grym träningsvärk idag dock, måste vara dom där triceps push ups... dom klarar jag knappt för övrigt men en liten rörelse neråt fixar jag i alla fall! Och det verkar ha gjort nytta!! Hehe!!

Idag har jag lite ont i halsen igen, men jag hoppas att det bara är stämbanden igen... förkyld hinner jag inte vara! Har haft nog med vilodagar nu tycker jag, nu är det full rulle in i väggen som gäller!! På lördag blir det fest... och sen ska man försöka hålla detta livet íntakt, leva nyttigt men unna sig lite emellanåt i alla fall!! Balans är väl rätt ord för det!! Den ska jag försöka hitta under sommaren!

FF dag 21 av 30

Idag körde det ihop sig rejält. Jobbade till efter lunch, åkte till stan o gjorde en massa ärenden, åkte för att hämta Elin som istället åkte hem med en kompis, handlade mat, gjorde några fler ärenden, hämta Elin halv 6, hem o fixa mat, åt, klippte gräs o kratta upp resterna. Sen var klockan halv nio, lite sent för att påbörja ett högintensivt träningspass så nej, ingen träning idag, men jag saknar bara 37 kcal för att nå 1500, inte så illa det heller... Imorgon blir det ett mellanmål när jag vaknar, en tripp till torget o köpa kransar, sen hem o träna och göra oss snygga för dagens firande i ösregn som det ser ut... Men whatever, det blir säkert trevligt i alla fall. Mycket nu!!

Dagens bön

Matgrubbel

Har försökt få ihop min matsedel så jag ska få i mig mina 1500 kcal/dag, det är ju hur mycket mat som helst! Inser att jag troligtvis har ätit alldeles för lite alldeles för länge!! Inte bra, kanske inte så konstigt att jag inte nått dom resultaten jag har velat! Före Fitnessfighten fyllde jag nog upp antalet kalorier med sötsaker och mackor men det var kanske inte den typen av kalorier jag behövde!! Får nog verkligen se till att föra in vad jag äter ett tag nu så jag lär mig... gud vet hur jag ska kunna komma upp på högre kaloriintag... om jag tycker 1500 är jobbigt menar jag!! När jag tränade med Olga och ett tag därefter tror  jag att jag åt helt okej, för då funkade det... Det hände grejer!! Synd att jag tappade det!

Hur gör ni andra?? Äter ni konstant hela tiden eller är det bara så att man måste äta mer vid varje måltid! Jag har aldrig varit stor i maten kan man väl säga, bara vääääldigt sugen på godis och kakor, det hade jag kunnat leva på! Men då hade jag inte bara varit lång, då hade jag antagligen varit väldigt bred dessutom... En jättinna typ!! Ingen snygg bild... Fyy!!

FF Dag 20 av 30

Det 20e passet är avklarat, går fortfarande runt i träningskläderna 2 timmar senare, det är den tiden jag lagt på att äta och förbereda mat och mellisar till imorgon... Det är ett hästjobb det här!! Och ändå har jag bara kommit upp till 1353 kcal, tycker jag har ätit massor... men iofs så har jag ju använt lite olja i matlagningen så det blir nog trots allt över 1400.

Passet idag gick jättebra, sprang hela 20 minuter, och körde hårt på styrkan!

Har tagit ett beslut idag, jag kör på med maten fram till onsdag morgon men sen ska vi ha marknadsmöte och det blir enormt jobbigt att hålla på och fixa med egen mat och sen sitta och pilla i maten på restaurangen på kvällen (maten där brukar dessutom vara fantastiskt god). Träningen tänker jag köra t o m fredag, men för säkerhets skull så väger jag och mäter även på onsdag... Tänker iofs hoppa både vin och dessert men ändå!! Sen har jag tjejträff på lördagen den 30e så det känns som en bra plan att ha ätit lite mer vanlig mat nån dag innan dess, för det lär bli en del vin!! Så får det bli...  med tanke på hur less jag är just nu på det här med all mat som måste fixas så känns det som ett bra beslut! En vecka till orkar jag nog!

Så sant!!

FF resultat Dag 20

Går sådär med mina resultat, är faktiskt grymt besviken på mig själv... har gått upp 0,3 kg och iofs minskat 0,5 cm i midjan dag 10 - 20 men det är ju helt kasst med tanke på slitet!! Dom nästa 10 dagarna får allt ge mer resultat annars blir det ändringar i kost och träning, det blir det iofs ändå men hade tänkt behålla delar i alla fall! Och dom där 2 tårtbitarna borde ju inte göra sån stor skillnad, när jag tränade med Olga hade jag ju tre fria måltider i veckan och gick ner i vikt ändå!! TRAGIK!!

Dessutom har jag insett att jag nog snarare äter 1100 kcal än 1500 kcal och jag har ju verkligen följt deras recept och råd... får kanske lägga till lite mat, det kan ju vara därför det inte funkar som det ska! Frågan är vad, vet inte om jag orkar äta mer protein... men frukt är det kanske lite för mycket socker i!!?? Nåt att fundera över idag!

FF Dag 19 av 30

Imorgon är det vägnings- och mätningsdags igen... troligtvis inte hänt så jättemycket!! Idag blev det istället för FF-träning ett BFL-Intervallpass, har ont i axeln så det kändes inte läge att köra tung styrketräning. Imorgon är det på det igen!! Har smörjt in axeln med Heat Lotion, jädrar vad det brände... hoppas det gör underverk!!

Det värsta just nu är att maten är pest och pina, jag får knappt i mig lunch och middag... så tråkigt! Får tänka till lite om jag ska uthärda 11 dagar till. Frukost och mellanmål är toppenbra, dom tänker jag fortsätta med, men lunch/middag, not so much!! Träningen däremot känns helt okej, inga större problem förutom att jag får byta till nåt annat emellanåt när min kropp inte ställer upp!

Min lilla sötnos är kraftigt förkyld, hostar nåt fruktansvärt och har ont i örat ikväll, får hoppas att det är bättre imorgon annars får det bli en tur till doktorn imorgon fm... Får hoppas hon inte har fått öroninflammation!

Nu ska jag lägga mig på sängen och kolla ett avsnitt Project Runway All stars!

FF Dag 18 av 30

Dag 18 är förbi, det 18e passet var faktiskt lite segt, orkade inte springa eller mina ben vägrade rättare sagt... sega som kola! Men jag körde igenom det om än inte på 85% av maxpuls. Idag hoppas jag det går bättre, 11 pass kvar nu...

Imorgon (dag 20) är det dags för vägning och mätning, tjuvvägde mig idag, har inte gått ner ett hekto sen dag 10... tragik!! Men så har jag iofs ätit lite tårta också! Synden straffar sig själv! Kanske är tur att jag har 11 dagar kvar! Får bli stenhårt fokus nu... även på midsommar!

En sak som jag funderat över är att det är väldigt mycket benträning, 20 minuter löpning och så 3 benövningar, just nu 3 varianter av benböj... det är nog inte så konstigt att benen inte vill va med ibland! Orkade knappt upp för trappan idag! En annan sak jag märkt är att det är svårare att komma upp i hög puls nu än för 18 dagar sen, jag gissar att det beror på att det trots allt skett en rätt stor förbättring! Har fått öka hastigheten något på löpbandet, det är ju iofs fantastiskt skönt att jag faktiskt orkar springa 20 minuter på lite snabbare hastighet nu, i början orkade jag inte springa 20 minuter alls. Ska kolla min vilopuls imorgon också så får vi se vad den säger!

Måndag, shoppingplaner och party!!

Måndag igen, helgen har gått bra förutom vissa snedsteg med tårta och sånt... men nya tag är det som gäller, bara 12 pass kvar till slutet nu... Ska försöka få in en eller annan extra PW också, svårt att hinna med när man är själv, nu hade det varit bra med en vuxen till i familjen så jag kunde ta en timme här och där till att sticka ut och träna utomhus för en gångs skull!

Denna veckan är det inga resor eller annat inbokat så det är kontoret som gäller varje dag utom fredag förstås för då blir det midsommarfirande... blir en del att fixa eftersom jag inte äter typ vad som helst!! Inget vin/öl blir det heller, bubbelvatten för hela slanten står på menyn! Nästa vecka har jag bestämt mig för en shoppingrunda, vill ha en ny snygg liten (med betoning på liten för jag måste ju ha blivit mindre, och nu menar jag inte minimal som visar hela rumpan och så utan bara lagom liten för mig) klänning!! Och en ny bikini... Delight!!

Nästa lördag är det ju tjejträff och party hela dagen som gäller så då får man ju passa på att va snygg!! Missar sista träningspasset den 30/6 men som jag ser det så är det helt ok, hur mycket händer på det passet som jag inte lyckats med förut liksom!!!

Och så ska jag ta en svängom på det stora gulblå varuhuset som jag helst inte nämner vid namn... :)

FF dag 17 av 30

Har tagit mig förbi halvtid... skönt!! Och nu går det helt plötsligt bättre igen, hade en riktig dipp i förra veckan, trött och eländig... ont har jag fortfarande typ överallt men jag har liksom vant mig vid känslan nu! Har till och med ökat hastigheten på löpbandet litegrann... Men jag har fuskat lite, blev tårta både i onsdags och igår på Elins kalas, men att fuska 2 gånger under 30 dagar känns så här i efterhand inte så farligt... Hade som sagt en mindre svacka i motivationen några dagar förra veckan!!

Ska bli skönt att komma tillbaka till vardagen imorgon, det blir helt fel med mattider när det är helg för mig, äter min lunch nu, så nästa mål får bli middag och så får jag väl helt enkelt äta mitt andra mellanmål som kvällsmål!!  Dagens timmar räcker inte till när man går upp kl. 9 på morgonen istället för kl. 6. På onsdag är det dags för vägning och mätning igen, hoppas att det hänt nåt mer... mitt midjemått har hittills bara minskat 2 cm sen starten, tycker jag är mysko... känner mig mycket smalare!

FF - Dag 14 av 30

Helt otroligt är det, imorgon är vi halvvägs!! Faktiskt längtar jag lite till den 29 när jag kan skriva: "imorgon är det slut"... inte för att detta inte är superbra men jag längtar efter att kunna unna mig att äta sånt jag gillar emellanåt utan att må dåligt av det efteråt, och kanske träna lite mindre!! Ska bli skönt!!

Idag är träningen gjord i alla fall, tog emot lite faktiskt, kände mig helt sänkt... men det gick bra när jag väl kom i gång! Och sidoplankan var jobbig precis som jag visste...

Syndigt men gott...

Ska man vara helt ärlig här?? Ja, varför inte... gick sådär igår... var jättehungrig när vi kom hem till min bror och eftersom det enda jag kunde äta var kyckling och lax (och den var antagligen inte tillagad på rätt sätt) så blev jag tvungen att ta lite bröd till, och när jag ändå var igång så tog jag en liten bit tårta också... Usch va jag skämdes, och vilka roade blickar min bror gav mig... det var nästan lite pinsamt! Min bror är nämligen inte en av dom som dissar mitt lilla projekt, han tycker det är jättebra!! Vilket ju är trevligt iofs.... Men man kan säga att synden straffar sig själv, min mage mådde pyton efteråt, illamåendet slog till fort och hårt! Har man verkligen vant sig av med sockret så fort att man mår dåligt när man får i sig lite??

Dessutom hade jag ju "bara" gått en PW på 50 minuter på förmiddagen och det kändes ju inte heller helt okej under omständigheterna!! Whatever, nya tag idag!

Idag har det varit skolavslutning för Elin, väldigt mycket sång och musik, jättebra!! Sen var vi hemma och grattade Sandra och Andreas som gick ut nian idag och Elin fick lite rester från igår... Jag avstod... Blev lax, ris, keso och sallad för mig när vi kom hem istället!! 

Nu blir det snart dagens pass, 2 nya övningar att testa idag: enbens knäböj och Sidoplanka... Hatar sidoplanka så den blir jobbig! Funderar på om jag ska ta fram min TRX och använda till enbens knäböj kanske...

FF Dag 13 av 30

Träningen igår gick superbra, sprang som om jag aldrig gjort annat (lite överdrift där, hihi), det kändes bra bara! Men idag är min kropp trött, det värker i varenda muskel känns det som... så jag har faktiskt tagit ett executivt beslut att helt enkelt sticka ut på en Powerwalk nu på morgonen och låta kroppen vila från styrketräningen en dag. Tror inte det gör vare sig till eller från! Bättre att orka köra dubbelt så hårt imorgon än att köra halvdant varje dag i flera dagar bara för att musklerna inte vill va med!

I eftermiddag blir det studentfirande för min käre brorson, blir en nagelbitare att se om jag lyckas avstå från Moccatårtan... jag ska göra ett tappert försök i alla fall, det lovar jag!!

Återkommer med rapport senare...

FF dag 12 av 30

Igår var det avslutning på Elins balettkurs så det blev sen träning och ännu senare middag för mig... kvart i 8 satte jag mig ner vid bordet efter att ha fått Elin i säng (somnade typ direkt, trötta nu i avslutningstider). Då var jag färdigtränad, genomsvettig och längtade in i duschen... Sen blev det att lägga sig i sängen och kolla på fotboll men jag gav upp efter en halvlek, hur dåliga får man vara, faktiskt bara glad att jag missade resten med tanke på hur det gick!! SKÄRP ER GRABBAR!!

Har fortfarande väldigt ont i nacken, smörjar med Voltaren och har en fleecehalsduk runt nacken... får se om det går över snart! Vet inte om jag borde göra ett uppehåll i träningen för att det ska bli bättre men det känner jag inte riktigt för. Jobbigt!!

Dagens nya övning är för övrigt armhävningar och dom har jag ju saknat!! Hehe!!

Fitnessfighten för övrigt, har funderat lite över hur det egentligen känns så här 12 dagar in i fighten. Det känns fantastiskt bra, jag mår super, känner mig mycket piggare, magen mår som en prinsessa, det är faktiskt bara positivt (förutom nacken då men den skiter vi i tycker jag). Tycker att jag redan ser skillnad på kroppen, känner mig mycket smalare och musklerna börjar skymta igen... Gott!! Så jag kan faktiskt så här långt bara rekommendera detta till alla som känner att dom orkar med att träna varje dag och äta cleant i 30 dagar...

FF Dag 11 av 30

33 % av Fitnessfighten är avklarad, och det är nu allvaret börjar enligt experterna, tydligen mellan dag 10 och 20 man ser mest resultat... Spännande!! Nu ska jag bara klara mig igenom studentfirandet på onsdag, barnkalas för min lilla sötnos på lördag utan att falla dit på en massa gottigt!!! Typ min mosters moccatårta som jag bara ääääälskar och tydligen serveras det en sådan på onsdag... 

Igår blev det en konstig kväll, stod ute i kylan, det hade som tur är slutat regna, och kollade på när studenterna gick den traditionsenliga promenaden från Varbergs kyrka till Societen, dom var jättefina men finast var givetvis min kära brorson... Sen hem till storebror på fika (bara te för mig då, dom andra åt en supergod rabarberkaka med glass, kände mig sanslöst duktig som avstod), och sen massage hos hans duktiga fru Eva som håller på att utbilda sig till massör... Hade jätteont i min nacke och tyvärr blev det värre men antagligen så måste det bli lite sämre innan det blir bra... Eller vad tror ni!? Problemet kom sen, vi landade inte hemma förrän vid halv 8, ingen middag färdig så då föll jag dit, det blev smörgås till middag!! Men whatever, nån gång måste man ju få fall dit! Nya tag idag... det blir:

Frukost: Kesella, lättyoghurt och 60 g frysta jordgubbar ihopmixade och så müsli till det.
Mellanmål: Smoothie á la World of Shape
Lunch: Köttfärsröra med fullkornspasta (70 g kokt)
Mellanmål: En pannkaka á la World of Shape med kesella blandat med lite vaniljpulver och hallon.
Middag: Has yet to be decided!! Total öken - ingen inspiration alls!!

Resultatet so far känns i alla fall helt okej, kan bara bli bättre:

FF Dag 7 av 30

Är förvånad över hur lätt det trots allt går, framförallt med maten för det trodde jag skulle bli jobbigt!! Men nu har jag iofs inte varit på Studentfirande, Midsommarfirande eller nåt annat sånt där som kan bli lite lätt jobbigt! Men jag löser det då!!

Träningen går bra, höll upp måndag och tisdag eftersom halsen gjorde ont men nu har jag kommit fram till att det nog är stämbanden som krånglar igen och då är det nog snarare bra att träna... Avslappnande liksom!

Men det är kul att träna, kommer en ny övning varje dag nu som man byter ut en gammal mot... och hög puls hela tiden!! Igår låg jag på 77% i genomsnitt och 94% som högst, helt okej!! Under cardion ska man helst ligga på runt 85% och det stämmer nog rätt bra med verkligheten!

Resultatet efter 6 dagar känns ju också rätt bra, har gått ner 1,8 kg... Ska egentligen inte gå ner mer än typ 2-3 kg till men vi får väl se var det slutar!! Fullt fokus nu 21 dagar till!

Dag 4 av 30 på FF

Hallå där, nu har jag genomlevt tre dagars träning med FF, min kropp är helt slut!! Har till och med träningsvärk i triceps (vet inte när jag hade det sist)... Men det gör nytta, problemet är att man äter 1500 kalorier och på träningspasset så bränner jag ungefär 450 kcal. I lördags gick jag dessutom 8 km så i söndags var jag helt yr när jag steg upp ur sängen!! Japp, det där med maten blir nog det svåraste, tror att man får lägga till typ 300 kcal om man tränar extra, men det är tillräckligt komplicerat ändå just nu att hålla ordning på allt! Min lilla hjärna räcker inte till, hahaha!! Men om man ser det positivt, hade redan tappat ett kilo igår morse från i fredags...

En annan fantastisk förbättring har skett, mitt sockersug skärdes drastiskt av, lite tävling är tydligen det som krävs för att jag ska kunna fokusera... Eller är det därför jag känner mig så trött... sockerbrist!! Hmm... det går väl över i så fall, eller?!

Idag lägger dom tak hemma på uterummet... ser jättefint ut!! Sååå nöjd!! Måste ta en bild i eftermiddag!!

1 dag kvar till FF

Åhh, nu närmar det sig med stormsteg!! Kolla in på World of Shape om du är nyfiken, vissa har fått helt fantastiska resultat, och det känns som att det är precis det jag behöver just nu... Även om det är tufft att göra det just i juni, mitt i sommaren så känns det ändå rätt, att fortsätta som nu i flera månader till vore ju helt katastrofalt!! I alla fall, nu kör jag så det ryker i en månad så kommer det en recension i början av juli!!

Känner tyvärr av min hals litegrann, osäker på om det är förkylning eller om det är allergi återigen, hur vet man det!!?? Skitjobbigt att inte veta! Men det är liksom bara en konstant känsla så jag väljer att tro på allergi.. Men jag tänker gå på löpbandet första dagarnas träning (+ givetvis styrketräningen), och inte springa nåt, bara för säkerhets skull!!

Lite inspiration, mest för min egen skull...

2 dagar kvar till FF

Nu är det snart full fart, men har faktiskt bestämt mig för att skippa resten av veckan, det blir nog bra ändå! Bättre att kurera sig och känna sig superpigg på fredag morgon. Just nu känner jag mig som nåt hunden släpat in typ, måste nog gå och lägga mig ännu tidigare på kvällarna, vaknar upp på morgonen och känner mig dödstrött!!

Ikväll blir det Våraktivitet/Picknick med Elins klass... håll tummarna för att regnet håller sig borta! Vet inte om det ska vara nån aktivitet men det är väl en gissning att det blir nåt sånt också...

Min altan är klar, och imorgon börjar dom med uterummet, tralala!! Så roligt!! Enda problemet är hur jag ska ha råd med möbler...

3 dagar kvar till FF

Nedräkningen går väldigt fort tycker jag, är jag verkligen redo för detta??? Men nu är det försent, bara att köra... Dessutom dras jag med en öm hals, känns ju inget vidare just nu... proppar i mig Echinagard... Det måste gå!! Så är det bara! Men det blir nog inga intervaller idag, bättre att bli frisk känns det som!

En bild från gårdagens promenad, det är härligt att för en gångs skull få promenera längs med havet:

Igår blev det en PW på 30 min och lite lätt styrka för armar och rygg, bättre än inget!

Har dessutom fått tillgång till kostprogrammet idag, tror nog att man kan äta rätt gott, finns mycket bra recept... tror det blir perfekt för både mig och lilla hjärtat!!

Nedräkning 4 dagar kvar till FF....

Ny vecka - nya möjligheter!! Har inte tränat alls sen i fredags, om man inte räknar gräsklippning och räfsning av gräs då förstås för det senare var rätt tungt för mina små armar...

Idag är det balett för dottern så då tänkte jag ta en promenad i solen (??) under tiden, avklara träningen under tiden liksom... blir bara typ 40 minuter men det är bättre än inget! Sen blir det styrka för överkroppen när jag kommer hem ikväll, imorgon intervaller och på onsdag styrka för ben och axlar. På torsdag kör jag en vilodag eftersom fredag är första dagen på "Fitnessfighten" så sen blir det ingen vila på 30 dagar... Känner mig lite lätt nervös för det men nåt drastiskt måste hända!! Beach 2012, here I come! Beach for life får man ju liksom på köpet och sen är det bara att köra på... I år tänker jag inte tappa helt under semestern, lite fokus får det bli trots allt även om det emellanåt kommer att bli träning med det som finns till hands just där jag är... tänkte lämna Varberg åtminstone en del av tiden, och hantlarna får inte följa med...

Nu har dom i alla fall börjat bygga på nya altanen och uterummet, ska bli så gott när det blir klart! Måste bara gräva djupt i fickorna efter pengar att möblera med också... för annars blir det kanske mindre mysigt!!

Äntligen fredag

Igår: Ben/Axlar - CHECK!

Idag: PW 50 min ute i solen... - CHECK!! Och vad skönt det var att för en gångs skulle kunna gå en lång promenad utomhus, får bli fler såna fredagspromenader i sommar!!!

Om nån timme ska jag ta på mig snygga kläderna och sticka till Gbg på invigning av ett kontor där och efter det blir det lite AW i solen med bästa tjejerna... Ska bli jättekul och gott med kallt vin i solen!! :) Passar på nu innan Fitnessfighten drar igång för i juni blir det nyktert (med undantag för midsommar då kanske, då får jag nog fuska lite!!)

Hörs imorrn!! Trevlig fredag allihop!!

Viljestyrka

Blev ingen träning igår, huset var som en bastu och det kändes hårt att ställa sig på löpbandet... Först vid 9-10 tiden kändes det som en någorlunda skön temperatur i huset, men då var det mer tid för sova...

Är så grymt imponerad av alla mina bloggkollegor som bestämmer sig för en träningsplan och lyckas hålla sig till den... Det kunde ju jag också för inte så länge sen, men jag har gått ner mig sista tiden! Så det kommer att krävas rätt mycket viljestyrka för att klara av Fitnessfighten i juni, men nu har jag bestämt mig och kanske en tävling kan få mig mer motiverad!! Det brukar funka!

Sitter på kontoret och suktar efter att gå ut men istället måste jag plocka fram en kreativitet som verkar vara nån helt annanstans (kan det bero på solen!). Får försöka få huvudet att funka, kanske vore enklare om jag sätter mig i fåtöljen eller jag vet inte, skrivbordet ser som vanligt ut som ett bombnedslag... inte så inspirerande... Egentligen hade det kanske varit enklare hemma men solstolen på altanen är antagligen lite svårt att jobba från...

Snygg på beachen

Hallå i solen!! Visst är det helt underbart, startade morgonen med att lämna bilen för däckbyte och tog en promenad tillbaka till kontoret, helt fantastiskt härligt med sommar och sol!! Jag blir helt lycklig!!

Igår blev det gräsklippning och sen ett överkroppspass, inte helt koncentrerad måste jag erkänna, huset kändes som en bastu, inte dom ultimata förutsättningarna om man säger så! Funderar på om jag skulle ta med mig hantlar och kettlebells ut på altanen nästa pass kanske...

Funderar lite över vad jag gett mig in på, fixar jag att träna 30 dagar i sträck med en strikt kost?! Hmm, vi får helt enkelt se, men en tävling har alltid varit lite mer peppande för mig... så kanske! Det blir några dagar med sämre kost med tanke på att min brorson tar studenten och Elin fyller år i juni men det får jag väl försöka kompensera på nåt sätt... Annars tror jag faktiskt inte att det är så farligt mycket som kommer i vägen under juni månad!! Det enda jag vet är att kosten blir det svåraste, ska försöka avvänja mig från socker innan den 1e i alla fall! Jobbar stenhårt på det!

Målet, att se ut så här givetvis: (från axlarna och neråt för mitt hår lär aldrig se ut sådär)

Hehe, man måste ju ha mål och varför inte sikta högt!! Och jag är den första att erkänna att detta givetvis i första hand handlar om utseende och bara i andra hand om att må bra... även om det borde vara tvärtom... Vem vill inte vara snygg på stranden!??

Plan fram till sommaren...

Återigen, jag lever, har bara varit så himla mycket annat så jag har glömt/inte hunnit med bloggen... Ska skärpa mig!!

Har blivit några träningspass i alla fall, hade ju planerat att köra ett pass som jag hittade i Fitness (enligt world of shapes koncept), men det har inte riktigt funkat. Kanske dumt att starta med det när man varit sjuk ett tag... så det har blivit vissa pass enligt deras koncept och några egna varianter, i söndags körde jag intervaller och igår blev det vila!!

Nu har jag i alla fall bestämt mig för att köra "Fitnessfighten" från och med 1 juni, så då blir det fullt ös, känns som ett bra sätt att hitta formen inför sommaren. Så fram tills dess är det långsam uppbyggnad som gäller så jag orkar köra 30 dagar sedan!

Nu ska jag bara undvika alla baciller, lilla sötnosen har nämligen blivit superförkyld... Några tips på dunderkurer!!

Denna veckans plan ser ut så här:

Tisdag: Styrka Biceps, Triceps, Rygg och Mage
Onsdag: Intervaller HIIT
Torsdag: Styrka Ben, Axlar
Fredag: PW minst 60 min
Lördag: Styrka/Cardio enligt Fitnessprogram
Söndag: Intervaller HIIT

Plankor och armhävningar varje dag!!

Stockholm o vilodag

Sitter på vårt showroom i Stockholm, mötet är över, nu blir det lite vin... Alla fria måltider ryker på en kväll, helt okej!! Idag blir det ingen träning men det känns rätt ok med tanke på träningsvärken jag drabbats av. Igår körde jag mitt pass och imorgon är det full fart igen! Underbart att ha kommit igång igen!! Hörs imorrn!

Tillbaka igen...

I'm back... lever fortfarande!! Och känner mig förhållandevis frisk... underbart! Gav mig själv några extra dagar i förra veckan för att vara helt säker, men igår körde jag igen... en härlig känsla! Hittade ett pass i Fitness som jag tänkte köra denna och nästa vecka, en blandning av cardio och styrka och jag ska köra det varje dag utom imorgon som det ser ut för då är jag i Stockholm på möte!! Sen tänker jag hänga på Smaljeansen fram till midsommar!! Beach 2012, here I come!! Eeh, ja eller vi får se, har ju tappat lite fart kan man säga, hur mycket hinner man ändra på typ 6 veckor?? Nån som har nåt bra svar, hinner man nå toppformen...?? Vi får se om jag vågar lägga ut före och efterbilder här innan semestern, man är ju en liten fegis men kanske...

I alla fall, visst är det härligt att va frisk... förhoppningsvis ska det inte komma några fler inlägg här om olika sjukdomar på ett tag, håll tummarna för det!!

Note to self...