Dag 4 - Vecka 8

Yeey, tränat, äntligen!! Tyvärr känns ett mindre pirr i halsen dessutom så håll tummarna för att det inte är åter in i sjukträsket!!

Så här:

Swings KB 12 kg - 50 st
Benböj med KB 12 kg - 12 x 3
Superset: Utfall - 12 + 12 x 3 & Axelpress 3 kg - 12 x 3
Omvända flyes 4,5 kg - 12 x 3
Rulla in bollen - 2 x 12
Rulla in bollen med ett ben - 6 per ben x 1

Första ben och axelpasset avslutat, på lördag blir det resten av kroppen...

Planering Vecka 1 BFL - Fokus

Eftersom min vecka blev helt förstörd av sjukdom (igen) så har jag planerat om dagarna:

Torsdag (idag): Styrka Ben/Axlar
Fredag: Intervaller
Lördag: Styrka Biceps/Triceps/Rygg/Mage
Söndag: PW 60 min (minst)

Nästa vecka (Vecka 1 i Fokusmånaden) blir enligt vecka 2 med några små ändringar:

Måndag: Styrka Ben/Axlar + Bröllop på kvällen
Tisdag: Vila (kanske är trött efter bröllopet...)
Onsdag: Intervaller HIIT
Torsdag: Styrka Biceps/Triceps/Rygg/Mage
Fredag: Intervaller HIIT
Lördag: Styrka Ben/Axlar
Söndag: PW 60 min (minst)

Dagens

Frisk igen...

Skönt, febern varade bara en dag... idag mår jag som vanligt igen, är inte det liiiite konstigt ändå!! Jaja, kroppen har lite nycker för sig verkar det som.

Ikväll ska jag försöka få till det där uteblivna Överkroppspasset... får helt enkelt ändra om lite i planen!! Blir bara ett överkroppspass och ett benpass denna veckan... bättre lycka nästa vecka!

Nu börjar jag faktiskt känna mig lite stressad, alla verkar ha kommit så långt och jag är bara sjuk hela tiden och kommer absolut ingen vart!! Beach For Life perioden går ju ut om en månad... och hur långt har jag kommit, ingenstans... Får nog förlänga den något!! Kanske hänga på Smaljeansens formtoppning i juni...

Maj månad ska i alla fall bli en FOKUS månad... Sockerfritt och hård träning... Håller mig än så länge, 3 dagar utan socker hittills!! Helgen blir väl lite jobbig men jag ska försöka!!

Det är helt sanslöst!

Skulle köra ett överkroppspass igår och intervaller idag, men icke, Åsa fick feber, har tillbringat dagen i sängen. Känner mig lite bättre ikväll så förhoppningsvis är det ok imorgon igen. Men är det inte rätt konstigt att bara få feber lite då o då, måste kolla upp det så jag inte har nån mysko infektion i kroppen. Tragiskt i vilket fall!! Men maten är på banan, inget socker so far i veckan.

Sockerfritt fr o m NU!!!

So far - so good! Inga sötsaker har stoppats i denna munnen ännu så länge idag... klockan är iofs bara halv 11 så vad som helst kan ju hända! Men har packat med mig mat så jag ska klara mig:
Chili keso och finncrisp till morgonmellis.
Inbakt kyckling med spenat, soltorkade tomater och mozzarella och så mirakelnudlar till det för lunch. Till eftermiddagsmellis blir det kokt ägg och lite sill...
Middagen får jag klura på lite till, kanske lite lax...

Ska iväg och ha utvecklingssamtal med min söta dotter efter lunch och sen ska försöka binda upp dom där häckplantorna jag planterade i söndags... och sen blir det styrka för överkroppen efter det!!

Vecka 8 - Dag 1

Har varit lite sisådär med både bloggande och träning ett tag nu... influensa och Milanomässa har satt lite käppar i hjulet. Men i  Milano ingick det i alla fall ett antal snabba promenader, så det var ju rätt ok ändå känns det som!

I lördags hade vi möhippa för en kompis så både mat och dryck var inte helt som jag hade önskat men vad ska man göra! Måste kanske bli bättre på att ta med egen mat att äta när dom andra äter onyttigheter!! Men igår gick jag först en poängpromenad med söta dottern och mina föräldrar och sen planterade jag 10 häckplantor, det borde ju nästan räknas som träning...

Nu är det i alla fall dags att köra stenhårt igen, fem veckor kvar nu... så nedräkningen har börjat! Nu ska jag verkligen fokusera på att äta rätt och träna 5 - 6 dagar i veckan! Försöka få bort det enorma sockersuget jag lever med dessutom!! Börjar med en vilodag och ett födelsedagskalas ikväll!! Tårta blir det nog skulle jag tro, så fort går det nog inte att komma från sockersuget är jag rädd! Men imorgon är det träning och sockerfritt...

Motivationsbrist!!

Motivationen är inte på topp just nu... varför är det alltid så svårt att komma igång igen när man varit sjuk. Fattar inte vad det är! Har lyckats få till några armhävningar, utfall, benböj och en ynka planka, alltid något!!

Imorgon åker jag till Milano på mässa, ingen träning på några dagar, bara någorlunda långa promenader fram och tillbaka till vårat showroom. Hoppas träningslusten har blivit bättre på torsdag när jag är hemma igen...

Ha det gott så hörs vi senare i veckan!!

Dagens

Dag 3 - Vecka 7

Träning check, gott!! Tog emot lite idag faktiskt, men till slut så orkade jag resa mig upp och köra mitt pass i alla fall... Ska testa att köra enligt "Body for Life", det var rätt jobbigt men ett himla hattande fram och tillbaka med olika vikter... har ju inte femtielva olika hantlar utan måste ändra vikten hela tiden!! Tar lite tid...

Känns bra i alla fall, ingen träningsvärk so far men risken finns ju för att den kommer lite senare... Ska försöka lägga in övningarna lite senare för just orkar jag inte...

I'm back

Här är jag igen... har varit dåligt med bloggandet sista veckan. Först influensa och sen påsk, livet kom lite i vägen!!

Har inte kört ett enda träningspass sen förrförra fredagen... men idag har jag tänkt köra igång lite lätt och se om kroppen vill va med. Tror att all sjukdom har lämnat kroppen i alla fall...

Så här blir min plan för resten av veckan (något modifierad mot den ursprungliga planen):

Onsdag: Styrka ÖK
Torsdag: Styrka Ben
Fredag: PW 60 min på löpbandet
Lördag: Styrka ÖK + Intervaller om kroppen tillåter det!
Söndag - Onsdag: Tar flyget till Milano... så blir några dagars vila!! Bara jobb, jobb, jobb!!

Maten går det sådär med, har funderat mycket på vad det beror på... tror inte det är motivationen det är fel på egentligen, snarare viljan att laga mat vilket jag tycker är dödstrist!! Helst skulle jag leva på färdiggrillad kyckling och annat man kan köpa i charken. Måste verkligen jobba på det!! Men visst är det tur att man inte är en matbloggare...

Glad Påsk

Här kommer ett litet livstecken från mig.... jo, lever och mår rätt bra förutom lite halsont!! Febern försvann i slutet av veckan men jag känner mig inte helt redo att sätta igång med träningen ännu, måste bli lite bättre i halsen så jag inte blir sjuk igen.... hoppas komma igång direkt efter påsken!! Håll tummarna!!

Hoppas ni allihop har en riktigt skön påsk!!

Bloggtorka

Jag fick nämligen influensa i lördags kväll, kände hur det kliade i halsen redan i fredags men körde en IGNORE på den känslan. Sen i lördags kväll ligger tempen stadigt runt 38,5... Inte ens piller verkar påverka nåt nämnvärt! Så just ny är det sängen som gäller, hoppas det försvinner snart så jag kan återgå till planen...