Dag 4 - Vecka 8

Yeey, tränat, äntligen!! Tyvärr känns ett mindre pirr i halsen dessutom så håll tummarna för att det inte är åter in i sjukträsket!!

Så här:

Swings KB 12 kg - 50 st
Benböj med KB 12 kg - 12 x 3
Superset: Utfall - 12 + 12 x 3 & Axelpress 3 kg - 12 x 3
Omvända flyes 4,5 kg - 12 x 3
Rulla in bollen - 2 x 12
Rulla in bollen med ett ben - 6 per ben x 1

Första ben och axelpasset avslutat, på lördag blir det resten av kroppen...